筋膜弹性好，全身少酸痛

首都医科大学附属北京中医医院李树明与湖南省第二人民医院李宝军两位专家指出，筋膜老化会带来晨起僵硬、转移痛、条索状结节等全身信号，久坐、单一受力、焦虑受凉会加速这一进程。筋膜成年后仍具高度可塑性，核心抗老手段是主动运动，包括四足跪姿塌腰拱背、慢速离心深蹲（下蹲4秒、站起1秒）等，老年人可做小臀桥训练预防跌倒。筋膜枪、泡沫轴等工具只能辅助舒缓，无法根本解决问题。