American Aging Association (@Americanaging)· americanaging·2026-10-17 05:06· 2 小时前评分17

72岁老人半年HIIT试验：仅高强度保住肌肉量

In 123 healthy adults (average age 72), six months of supervised HIIT, moderate, or low-intensity exercise (3 sessions a week) led to mod...

导读

123名平均72岁健康成人每周3次、持续6个月分别做HIIT、中等或低强度运动，三组均小幅减脂，但只有HIIT保住了瘦体重，中等强度运动还略有流失。作者提示扫描测的是瘦体重而非力量，组间差异很小；2026年一篇综述也未发现HIIT稳定优于中等强度运动。