老年人防跌倒科普：跌倒重在提前预防，记住「起床三部曲」

65岁以上老年人中，跌倒已成为伤害死亡的首要原因，临床观察显示跌倒很少是单纯意外，而是身体机能、基础疾病、服用药物与居家环境等多重风险叠加的结果。预防应放在每天起床、走路、起夜等日常环节，起身时按「起床三部曲」躺30秒→坐30秒→站30秒执行，过程中出现头晕、腿发软、出冷汗需立即停下休息。